Die meisten Methoden zum schnellen Abnehmen funktionieren NICHT. Dadurch, daß man viel zu wenig Kalorien zu sich nimmt und dem Körperwasser entzieht, verursachen diese Methoden eher, daß man austrocknet und Muskeln abbaut. Man verliert also doch Gewicht, aber kein Fett. Von schlanker werden kann also nicht die Rede sein. Sollte man schnell schlanker werden wollen (Fett verbrennen), dann sollte man auf jeden Fall auf die Essgewohnheiten und die Art der Nahrungsstoffe achten, die man zu sich nimmt. Wenn man sich an unten erwähnten Tipps hält, wird man ohne Zweifel schnell abnehmen (ohne den berüchtigten Jojo-Effekt zu erleben).
Schlank werden ‒ Tipp 1: Vergessen Sie nie Ihr Frühstück
Ihr Körper holt Energie (Kalorien) aus der Nahrung. Diese Kalorien werden größtenteils als Energiequelle gebraucht. Kalorien, die nicht verbrannt werden, werden teilweise als Körperfett gespeichert. Wenn man direkt nach dem Aufstehen frühstückt, kommt der Stoffwechsel früh in die Gänge und verbrennen Sie den ganzen Tag über viel mehr Kalorien (ohne, daß man weiterhin dafür etwas tun muß). Frühstücken Sie bevorzugter Weise mit Vollkornprodukten (vollwertiges Brot oder Müsli), essenzielle Eiweiße (ein gekochtes Ei, fettarmer Quark) und Gemüse oder Obst.
Schlank werden ‒ Tipp 2: Langsam essen
Langsam essen ist eine wissenschaftlich bewiesene Methode, um weniger zu essen. Wenn man schnell ißt, spielt das Gehirn nämlich nicht so schnell darauf ein, daß man keinen Hunger mehr hat. Indem man langsam ißt, sorgt man dafür, daß das Gehirn die Chance erhält, um sich darauf einzuspielen, daß der Magen bereits voll ist… und das noch vordem man sich selbst voll gestopft hat.
Schlank werden ‒ Tipp 3: Essen Sie 5-6 kleine Mahlzeiten am Tag
Indem man mehrere Male am Tag kleinere Portionen zu sich nimmt, bleibt der Glukoseanteil (Blutzuckerspiegel) und Insulingehalt in Balance. Dadurch fühlt man sich vitaler und hat man keine Probleme mit Hungergefühlen und Eßattacken. Weitere Vorteile: Gerade bei Blutzuckerschwankungen speichert der Körper Kalorien als Körperfett, und das können Sie mit diesem ‘schnell-abnehmen-Tipp‘ gezielt verhindern.
Schlank werden ‒ Tipp 4: Gemüse essen
Viel Gemüse essen ist eines der wichtigsten Tipps, um schnell schlank zu werden. Gemüse enthält gemeinhin nämlich wenig Kalorien und viele Ballaststoffe. Gemüse liefert also wenig Energie und Körperfett, jedoch sorgt es nichtsdestotrotz für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Vor allem grüne Gemüseblätter sind kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe. Kurz gefasst: Essen Sie so viel Spinat, Brokkoli, Kohl und Gurken wie Sie wollen!
Mit den oben erwähnten Tipps für schnelles Abnehmen, werden Sie kein eingelagertes Wasser los und bauen Sie auch keine Muskeln ab. Der Stoffwechsel verbraucht also optimal Kalorien und verbrennt Fett. Indem sie Ihre Essgewohnheiten anpassen und so Ihren Stoffwechsel stimulieren, werden Kalorien außerdem nicht so leicht als Körperfett gespeichert!
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