Regelmässig lese ich auf diversen Blogs und Webseiten , daß grüner Tee dafür sorgt, daß man leichter abnehmen kann. Sollte man den wissenschaftlichen Untersuchungen glauben, dann stimmt dies auch.
Was mir allerdings immerwieder an den Reaktionen bei Blogs und Foren auffällt ist, daß Menschen, die einige Kilos zuviel durch die Gegend tragen, grünen Tee als betrachten. Reaktionen sowie ‚Ich trinke bereits seit 4 Wochen jeden Tag 10 Tassen grünen Tee, aber ich habe erst einen einzigen Kilo abgenommen‘, kann man sehr of lesen.
Wie kann das sein? Also, eigentlich ist die Antwort sehr einfach: Grüner Tee ist nicht dasWundermittel, daß man als Endlösung zum Abnehmen betrachten könnte und man auf wundervolle Weise schlagartig um einige Kleidergrößen schrumpft. Man sollte es mehr wie die Omega-3 Fettsäuren betrachten: Sie sind dafür verantwortlich, daß man weniger Fett ansetzt, aber wenn man weiterhin viele gesättigte Fette und Zucker zu sich nimmt, dann kann man es genauso gut sein lassen mit den zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln.
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Berichttags ‘abnehmen’
Grüner Tee und abnehmen: Grüner Tee ist kein Wundermittel!
zondag 15 mei 2011Kalorien verbrennen: Wie man mehr Fett verbrennen kann
woensdag 11 mei 2011
Es ist allgemein bekannt, daß man mit Schwimmen mehr Kalorien verbrennt als mit Wandern. Aber wussten Sie schon, daß man beim wandern mehr Fett verbrennt als beim Schwimmen?
Das kühle Wasser, in dem man schwimmt, ist nämlich dafür verantwortlich, daß der Prozess, wobei der Körper Fett verbrennt, nicht so effektiv ist. Vorallem, wenn man erst gerade mit dem Schwimmen angefangen hat, ist meistens auch noch der Pulsschlag zu hoch, um effektiv Fett verbrennen zu können.
Weiter unten stehen einige Tipps zur Verbrennung von Kalorien, womit man auch effektiv Fett verbrennt:
Effektiv Kalorien verbrennen Tipp 1: Laufen Sie über Hügel
Ob man nun wirklich über die Hügel läuft oder daß man einfach einen steilen Abhang wählt auf dem Laufband, das ist im Grunde genommen egal: Hügel sorgen dafür, daß der Workout intensiv bleibt. Man verwendet eher die Muskeln und dadurch verbrennt man mehr Fett als wenn man auf einer ebenen Fläche läuft.
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Das Geheimnis der Fettverbrennung durch Laufen und Joggen: Wie nimmt man am besten ab?
woensdag 11 mei 2011Wenn man mit dem Laufen oder Joggen anfangen möchte, um den Fettabbau zu unterstützen und man generell abnehmen möchte, dann gibt es einige Dinge, die man dabei beachten sollte:
Zu allererst sollte man den Unterschied zwischen Fettverbrennung und Kalorienverbrennung wissen. Vorallem, wenn man gerade erst mit dem Joggen angefangen hat, ist es wichtig den Pulsschlag gut zu beobachten. Ein zu hoher Pulsschlag sorgt nämlich dafür, daß man kein Fett, sondern nur Kohlenhydrate verbrennt und Muskeln abbaut.
Ein einfaches Beispiel der Kalorienverbrennung, was die Fettverbrennung betrifft:
In einem zügigen Tempo 30 Minuten auf dem Laufband laufen – 180 Kalorien, wobei 108 der Fettverbrennung zuzuschreiben wäre
Auf dem Laufband 30 Minuten rennen – 400 Kalorien, wovon 120 Kalorien Fettverbrennung ist.
Fahrradfahren & abnehmen: Weshalb es bessere Methoden gibt zur Fettverbrennung
woensdag 11 mei 2011Wenn man abnehmen möchte, gibt es viele Methoden, wie man es macht, worunter beispielsweise Fahrradfahren. Die großen Vorteile vom Fahrradfahren sind, daß fast jeder ein Fahrrad besitzt und daß die sportliche Betätigung ziemlich leicht ist und im Grunde genommen nicht zu anstrengend ist.
Allerdings ist Fahrradfahren nicht die beste Methode zum Abnehmen. Man sollte es nicht falsch verstehen: Fahrradfahren ist durchaus eine gute sportliche Betätigung, allerdings gibt es noch bessere und vor allem effektivere Methoden Gewicht zu reduzieren. Das kommt daher, daß man als Anfänger nur seinen Unterkörper gebraucht und es wiederum vor allem bei Anfängern dafür sorgt, daß man einen zu hohen oder zu niedrigen Pulsschlag erzielt.
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Das Geheimnis von Sport und Abnehmen
woensdag 11 mei 2011Es ist allgemein bekannt, wenn man abnehmen möchte, daß man sich mehr bewegen sollte. Mit nur einer Diät erzielt man schlechte Ergebnisse, da man zu allererst keine schöne Figur bekommt, und zweitens sich erschöpft, lustlos fühlt und nicht ausreichend Energie hat, um seinen Alltag zu bewältigen.
Aus dem Grunde ist Sport die ideale körperliche Aktivität, um dafür zu sorgen, daß der gestartete Versuch ab zu nehmen, nicht scheitert. Allerdings gibt es immer noch viele Menschen, die vom Sport machen beim Abnehmen nichts wissen wollen; die Erfolgsergebnisse scheinen aus zu bleiben und es bedarf sehr viel Durchsetzungsvermögen, um überhaupt durchzuhalten. Meiner Meinung nach liegt es in den meisten Fällen an dem Folgenden:
Schnell am Bauch abnehmen: So wird’s gemacht!
woensdag 11 mei 2011
Abnehmen am Bauch ist eines der schwierigsten Aufgaben für jeden, der sich das vornimmt: In der Bauchregion setzt sich nämlich bei den meisten Menschen als erstes Fett an, und leider ist es auch die Stelle, wo beim Abnehmen als letztes das Fett wieder verschwindet.
Viele Geräte versprechen einem, daß man schnell am Bauch abnehmen kann, jedoch die wenigsten behaupten sich in der Wirklichkeit. Man kann höchstens besser trainierte Bauchmuskeln davon bekommen, jedoch wenn man sehr übergewichtig ist, ist es so gut wie ausgeschlossen, daß man am Bauch Fett los wird.
Effektiv und Schnell abnehmen am Bauch geht in drei Schritten:
Schnell am Bauch abnehmen Schritt 1
1. Fettverbrennung – Wenn man am Bauch abnehmen möchte, kann man es nicht nur an einer bestimmten Stelle tun. Für einen straffen und sexy Bauch muss man also überall abnehmen. Vor allem Ausdauertraining (Cardio) am beispielsweise Crosstrainer, Hometrainer (Fahrrad fahren), Laufband (wandern und rennen), Rudergerät usw. kann dabei eine ausgezeichnete Hilfestellung sein.
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5 Gründe morgens sportlich aktiv zu sein
woensdag 11 mei 2011
Für die meisten ist am frühen Morgen sportlich aktiv sein eine enorme Herausforderung. Wenn man kein Frühaufsteher ist, entscheidet man sich wahrscheinlich eher dafür, 1Stunde länger zu schlafen. Trotzdem hat Sport machen am frühen Morgen, sowie beispielsweise Joggen, große Vorteile. In diesem Artikel werden fünf Gründe aufgeführt, weshalb es so gut funktioniert, (wenn man sich erstmal dran gewöhnt hat).
- 1. Der Morgen ist normalerweise ein ruhiger Augenblick, wo man die Möglichkeit bekommt mal ruhig über Dinge nachzudenken, die einen beschäftigen und auch ein idealer Moment, um alleine zu sein.
- 2. Am frühen Morgen Sport machen, sowie zum Beispiel Joggen, sorgt dafür, daß das Gehirn sich regeneriert und man frisch und munter mit seinem Tagesablauf beginnt. Also ein guter Augenblick, um sich mal alles durch den Kopf gehen zu lassen und sich eine mentale Tu-Liste für den Tag zu machen.
Flacher Bauch ‒ 4 Tipps, die garantiert funktionieren!
woensdag 11 mei 2011
Um wirklich einen flachen Bauch zu bekommen, ist eine der schwierigsten Aufgaben beim Abnehmen. Abnehmen und Diät halten kommt unter anderem dem Gewichtsverlust zugute, aber man bekommt davon keinen flachen Bauch. Das Gewicht nimmt ab, aber die Fettpolster am Bauch gehen einfach nicht weg. Manche Menschen haben schon alles probiert, um ihren Bauch flacher zu bekommen: Die neuesten Fitnessgeräte, spezielle Bauchmuskelübungen, teure Schlankheitspillen, usw. 9 aus 10 dieser Fälle scheitern, denn einen flachen Bauch trainieren kostet kein Geld. Für einen flachen Bauch sind nämlich nur zwei Dinge notwendig: Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.
• Flachen Bauch trainieren ‒ Tipp 1: Eine Menge Cardio
Cardio oder auch kardiovaskuläres Training ist die einzige Art, wie man Fett am Bauch loswerden kann. Cardiotraining (Ausdauertraining) bedeutet über einen längeren Zeitraum recht viel Leistung mit einer niedrigeren Trainingsbelastung erbringen. Beispiele von Cardio sind Joggen, Crosstraining, Fahrradfahren, Schwimmen, Heimtraining und Spinning. Der Pulsschlag darf nie die 65 % Grenze des maximalen Herzschlags (HFmax = +/- 220 – Alter) überschreiten. Man sollte fähig sein während des Trainings ein Gespräch führen zu können, ohne außer Atem zu geraten. Versuchen Sie das Ausdauertraining mindestens eine halbe Stunde bis zu einer Stunde durchzuhalten. Erst nach 20 Min fängt der Körper an Fett zu verbrennen.
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Trainingsplan Heimtrainer – Abnehmen und Pulsmessung
woensdag 11 mei 2011
Ein Heimtrainer…Relativ viele Meschen haben einen zuhause, aber leider bleibt er bei vielen ungenutzt in der Ecke stehen. Der Grund dafür ist, daß man sich mit dem Heimtrainer relativ schnell langweilt, wenn man sich keine bestimmten Ziele setzt. Obwohl ein Crosstrainer bei weitem effektiver ist als ein Heimtrainer, kann man auch mit dem Heimtrainer besonders gut an seine Kondition, Körpergewicht und dem Körperfettanteil arbeiten. Ein Hometrainer eignet sich also durchaus sehr gut zum Abnehmen.
Trainingsplan Heimtrainer ‒ Nicht zu leicht und nicht zu schwierig einstellen
Weiter unten beschriebenes Trainingsschema für den Hometrainer wirkt aufgrund der RPM (rounds per minute/Umdrehungen pro Minute). Bei den meisten Heimtrainern kann man die RPM ablesen. Stellen Sie einen Level (Schwierigkeitsstufe oder Intensität) entsprechend Ihrer Erfahrung und Kondition ein. Erhöhen Sie die Schwierigkeitsstufe, wenn es zu leicht wird und stellen Sie den Widerstand leichter ein, wenn es zu schwierig wird.
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Bauchfett reduzieren ‒ 5 Tipps für einen schlanken, straffen Bauch
woensdag 11 mei 2011
Effektiv und effizient abnehmen ist keine leichte Aufgabe. Die meisten Menschen verlieren Flüssigkeit und bauen Muskelgewebe ab statt, daß sie Fett loswerden. Am Bauch schlanker werden ist eine der schwierigsten Aufgaben beim Abnehmen. Fettansammlung am Bauch ist sehr hartneckig und an bestimmten Stellen Bauchfett verbrennen ist enorm schwierig. Man sollte sich aus dem Grunde auch nicht darauf konzentrieren nur an bestimmten Stellen des Körpers abnehmen zu wollen. Wohl ist es möglich ein bestimmtes Ziel vor Augen zu haben bezüglich der Fettpolster am Bauch und der Bauchmuskeln. Nur so kann man effektiv Bauchfett reduzieren. So haben wir hier 5 hilfreiche Tipps zur Fettverbrennung am Bauch für Sie zusammengestellt.
Bauchfett reduzieren – Tipp 1: Viel Ausdauertraining
Am Bauch abnehmen gelingt nur mit ausreichend Cardiotraining (kardiovaskuläre Workouts): Spinning, Crosstraining, Hometraining, Fahrrad fahren, Joggen, Rudern, Skaten usw. Mit anderen Worten: Über einen längeren Zeitraum mit einen geringeren Intensität Fitnessübungen machen. Mit Cardiotraining verbrennt der Körper effektiv Fett, und darum geht’s. 3 Tage in der Woche, 30 Minuten auf dem Crosstrainer ist das Beste, was man für seine Figur tun kann!
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Schnell Fett verbrennen ‒ Schnellste Art und Weise der Fettverbrennung entdeckt
zondag 17 april 2011
Abnehmen und gleichzeitig Fett verbrennen ist eines der beliebtesten Kombinationen bezüglich der Gewichtsreduktion. Viele Menschen sind darum auch auf der Suche nach einer effektiven und effizienten Art und Weise, um die Fettverbrennung zu ermöglichen. Wissenschaftler haben inzwischen die optimale Art entdeckt, wie man schnell Fett verbrennen kann, nämlich Intervaltraining auf dem Hometrainer. Es geht um ein Trainingsschema, wobei sprinten und langsam radeln ständig miteinander im Wechsel stehen. Die Intervalle (Pausen) sorgen dafür, daß man innerhalb 20 Min mit diesem Training dreimal soviel Fett verbrennt als wenn man 40 Min gewöhnliches Hometraining macht.
Schnell Fett verbrennen ‒ Fettverbrennung durch Intervalle
Das exklusive Intervalltraining wechselt sehr schnell sprinten mit sehr langsam radeln miteinander ab. Das Intervall Trainingsschema für den Hometrainer sieht folgendermaßen aus:
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Abnehmen mit dem Crosstrainer – Die 5 großen Vorteile
zondag 17 april 2011
Der Crosstrainer ist ein wahrer Klassiker unter den Fitnessgeräten. Die Bewegungen fühlen sich natürlich an; geschmeidig, flüssig und die Schwierigkeitsstufen sind verstellbar. Man wird nicht so leicht erschöpft und man kann seinen Pulsschlag relativ leicht unter Kontrolle halten, was sehr wichtig ist beim Abnehmen. Weiter unten besprechen wir die allerwichtigsten Vorteile vom Abnehmen mit einem Crosstrainer.
Abnehmen mit dem Crosstrainer ‒ Vorteil 1: Eine Menge Kalorien verbrennen
Wahrscheinlich der allerwichtigste Vorteil des Crosstrainers ist, daß man auf die Weise eine Menge Kalorien verbrennt. Mehr (und schneller) als so manch einer glaubt. Da man seinen ganzen Körper bewegt, wird die Kraftanstrengung über den ganzen Körper verteilt. Auf die Weise verbrennt man viele Kalorien und wird man nicht so leicht erschöpft.
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Abführmittel & abnehmen ‒ Aufpassen mit “natürlichen Schlankheitsmitteln”
zondag 17 april 2011
Jeden Monat sieht man im Internet neue Diätpillen, Schlankheitstees, Schlankheitspillen oder Fatburners erscheinen. Von den meisten wird behauptet, daß sie “100 % natürlich“ sind und ausschließlich “ Kräuter“, “Pflanzenextrakte” und “biologische Stoffe, die die Fettverbrennung und den Stoffwechsel stimulieren“ enthalten. Von diesen Produkten wird behauptet, daß man innerhalb fünf Wochen 10 Kilo abnehmen kann. Viele dieser sogenannten natürlichen Pillen, Kapseln und Tabletten sind allerdings überhaupt nicht natürlich. Meistens werden nämlich einfach Abführmittel hinzugefügt!
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Ohne Diät abnehmen ‒ 5 Tipps die garantiert funktionieren!
zondag 17 april 2011
Diät…die meisten Menschen können das Wort ‘Diät’ nicht mehr hören, geschweige denn, eine Diät halten. ‘Ohne Diät abnehmen’ ist darum auch ein äußerst beliebter Suchbegriff im Internet. Aus dem Grunde haben wir einige Tipps für Sie, die Ihnen dabei helfen können schlanker zu werden, ab zu nehmen und Ihr Gewicht zu reduzieren, ohne eine kalorieneinschränkende Diät halten zu müssen.
• Ohne Diät abnehmen – Tipp 1: Verwenden Sie kleines Geschirr & Besteck
Indem man kleineres Geschirr verwendet, passt weniger auf den Teller. Indem man kleineres Besteck gebraucht, nimmt man kleinere Häppchen und isst man langsamer. Kleinere Teller können dafür sorgen, daß man bis zu 30% weniger isst. Und hohe, schmale Gläser können dabei helfen, daß man 28 % weniger trinkt. Denn dies sollte man beachten: Wenn man viel Orangensaft und andere (zuckerhaltige) Erfrischungsgetränke trinkt, bekommt man bereits einen Großteil der täglichen benötigten Kalorien mit bereits einem Glas intus.
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Abnehmen & Wasser trinken ‒ Hilft Wasser bei der Gewichtsabnahme?
zondag 17 april 2011
Für alle Mechanismen und Funktionen des menschlichen Körpers ist Wasser unentbehrlich. Oder eher: Der menschliche Körper besteht zu 55-65 % aus Wasser. Wasser sorgt nämlich für einen optimalen Stoffwechsel, Fettverbrennung, Blutkreislauf, Gehirnfunktionalität, Sauerstoffzufuhr, Verdauung, Organfunktionen, usw. Ausreichend Wasser trinken erhöht den Energiespiegel und beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Was man auf jeden Fall wissen sollte: Einen Mangel an Wasser steht all diesen Prozessen im Wege.
Abnehmen & Wasser trinken ‒ Hunger und Durst miteinander verwechseln
Wenn man abnehmen möchte, ist Wasser trinken besonders wichtig. Untersuchungen haben nämlich ergeben, daß Durst oft vom Hunger begleitet wird. Mehr Durst bedeutet also mehr Hunger. Außerdem verwechseln viele Menschen ihren Durst mit ihrem Hunger, vor allem dann, wenn man schon leicht ausgetrocknet ist. Man nimmt dann feste Nahrung zu sich, obwohl der Körper das Bedürfnis hat nach Flüssigkeit. An sich ist es nicht so schlimm, denn auch feste Nahrung besteht größtenteils aus Wasser. Allerdings sind die zusätzlichen Kalorien in der Nahrung für den Körper überflüssig. Kurz gefasst: Wasser trinken wirkt dem Hunger entgegen und hilft also beim Abnehmen.
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